Benefícios da caminhada e corrida

Caminhar e correr, sem dúvida, são dois dos mais saudáveis exercícios aeróbicos existentes na face da terra. Além de ser muito bom para a saúde, uma caminhada queima de 200 a 500 calorias por hora, enquanto uma corrida queima até 800 calorias por hora.

O mais interessante, inclusive para quem não tem muito tempo para dedicar-se ao exercício, é que os efeitos ocasionados pela caminhada são sentidos rapidamente. A diferença pode ser percebida em algumas semanas, enquanto em 2 meses, aproximadamente, suas pernas já estão bem torneadas e com maior resistência. Além disso, você se adaptará muito rapidamente ao exercício, pois o seu corpo pedirá sempre mais e mais!!! No começo pode parecer difícil, mas depois que você se acostumar ficará cada vez melhor.

O exercício deverá ser gradativo, para que não sintamos dores musculares no princípio e, assim, poderemos fazê-lo no dia seguinte tranquilamente, sem traumas e dores. Por exemplo: Inicie caminhando 15 minutos por dia, em 2 semanas já poderá estar caminhando 40 minutos tranquilamente. Em seguida, poderá arriscar até umas corridinhas!!!!

Alguns dos benefícios da caminhada / corrida:
- Excelente queimador de gordura
- Ajuda a melhorar sua respiração
- Prevenir doenças coronarianas
- Ajuda a ativar a circulação sanguínea
- Enrijecimento das pernas
- Caminhar queima entre 200 a 500 calorias por hora
- Correr queima entre 500 a 800 calorias por hora
- Relaxa e acaba com o stress

Portanto, se está querendo começar a melhorar seu dia-dia, ganhar pique e disposição, não pense duas vezes: comece hoje mesmo.