Cuidados para quem Treina na Academia durante a Pandemia

Com a retomada gradual do funcionamento das academias e das práticas esportivas fora de casa durante a pandemia, voltar a treinar requer cuidados para que você possa manter a si mesmo e os outros em segurança.  Pensando nisso, preparamos esse artigo com dicas que te protegerão do contato com vírus, bactérias e fungos, que não […]

Álcool e academia: mitos e verdades

Álcool e academia

Muitas pessoas se questionam sobre a diferença no desempenho de atividades físicas e o consumo do álcool. Beber socialmente é algo que faz parte da cultura humana, porém esse hábito afeta a todos, inclusive aos atletas devido ao treino diário e seus esforços físicos.   Além de prejudicar o equilíbrio e a coordenação motora, o […]

Alimentos termogênicos: entenda quais são

Termogênicos

Os termogênicos têm como principal função acelerar o metabolismo, atuando como ‘’queimadores de gordura’’ e inibidores de apetite. Normalmente, são procurados por pessoas que desejam emagrecer e querem perder gordura corporal, estimulando o sistema nervoso. A queima de gorduras ao longo do dia ocorre com mais facilidade, devido ao organismo que se mantém ‘’ligado’’ e […]

5 passos para montar uma academia em casa

Academia em casa

Hoje em dia, está se tornando cada vez mais difícil se deslocar de casa até uma academia devido a correria do dia a dia. Mesmo sabendo da importância e dos benefícios de estar em dia com a saúde, muitas pessoas não conseguem deixar de lado o sedentarismo e muitas vezes perdem tempo e dinheiro fechando […]

5 passos para começar a correr!

correr

A corrida é considerada uma das atividades físicas mais completas que existem, trazendo muitos benefícios para a saúde e ganhando cada vez mais adeptos devido a sua simplicidade. Além de melhorar os sintomas de estresse causados pela correria do dia a dia, ela também ajuda a queimar gorduras e fortalecer os músculos. A cada dia […]

4 exercícios que melhoram a postura corporal

A postura incorreta está ligada a problemas de saúde, como dores nas costas, fadiga, dores na região lombar e hérnia de disco. Ela pode ser causada por diversos fatos, entre eles, o descuido diário devido a correria do dia a dia, além de fatores genéticos. Segundo a OMS, 80% da população sofre com dores nas […]

Alimentos que devem ser evitados para o equilíbrio alimentar

Alimentos que devem ser evitados

Ter uma alimentação saudável é fundamental para evitar doenças e manter o equilíbrio do corpo e da mente. É preciso mudar os hábitos do cotidiano para melhorar a qualidade de vida. Por isso, controlar o consumo de alguns produtos, assim como abrir mão de ingredientes que não fazem tão bem a saúde, são atitudes que […]

Quais os equipamentos de ginástica essenciais para montar uma academia completa?

Equipamentos para academia

A academia é um lugar de puro agito, onde as pessoas procuram cuidar de si. É um reflexo do aumento que o interesse pela saúde e qualidade de vida vem registrando dia após dia. Isso torna o mercado fitness muito atrativo para investimentos. Porém, montar uma Academia completa é uma tarefa minuciosa. O que faz […]

Faça exercícios em casa: dicas na quarentena

Exercícios em casa

Com o surto do novo coronavírus, COVID-19, a recomendação é que as pessoas fiquem em casa , evitem ao máximo circular na rua além de manterem a higiene das mãos e evitarem tocar o rosto. Mas é muito importante continuar exercitando nosso corpo e mente durante este período, por isso separamos 4 dicas para você […]

Quer uma vida mais saudável? Saiba como!

Vida saudável

Ter um estilo de vida mais saudável é o desejo de muitas pessoas, porém além de disposição, sentir-se motivado todos os dias e saber como começar, que é o mais difícil… Com alguns truques, você toma atitudes que fazem bem para o corpo e para a mente, continue lendo para saber como ter uma vida […]