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Os benefícios de começar a correr!

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A corrida é uma ótima aliada para perda de peso, melhora do condicionamento físico, capacidade cardiorrespiratória e faz bem para a saúde mental.

A duração depende de cada um, o importante é não exagerar. O tempo recomendado é de 30 a 45 minutos, de 3 a 4 vezes por semana, mas o fator mais importante é a regularidade com que a corrida é praticada, respeitando seu limite.

Veja alguns dos benefícios que correr traz para o corpo e para a mente, confira:

  • Melhora a qualidade do sono;
  • Melhora a autoestima;
  • Ajuda a prevenir doenças do coração;
  • Fortalece os ossos, ajudando na prevenção de osteoporose; 
  • Reduz o colesterol;
  • Proporciona sensação de bem-estar;
  • Diminui o estresse e auxilia no tratamento da depressão.

A corrida também acelera o metabolismo fazendo com que ele continue trabalhando por mais algumas horas depois do exercício. Não podemos esquecer de que é muito importante alongar-se antes e depois para evitar lesões e beber bastante água para se manter hidratado, além de conversar com o seu médico antes de iniciar a corrida.

A frequência é essencial para atingir bons resultados e melhorar a qualidade de vida, portanto entre em contato conosco, adquira a sua esteira e comece a treinar agora mesmo!

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